Продавець Котомка розвиває свій бізнес на Prom.ua 7 років.
Знак PRO означає, що продавець користується одним з платних пакетів послуг Prom.ua з розширеними функціональними можливостями.
Порівняти можливості діючих пакетів
Кошик
220 відгуків
Электронные сигареты.Купить у нас!

Крокомір: навіщо він і яка користь

Крокомір: навіщо він і яка користь
Крокомір являє собою прилад для автоматичного підрахунку кроків, які робить людина. Одним з головних законів здорового способу життя є наступний: кожен день нам необхідно витрачати енергії не менше, ніж ми отримуємо її з їжею.

05.08.16

У сучасному світі, в якому ми намагаємося докладати мінімум зусиль і витрачати менше часу на максимум справ, дотримувати це правило дуже важко. З ліфта в машину, а потім знову в ліфт і потім у робоче крісло. Це щоденний маршрут пересування багатьох урбанізованих громадян.

Ще однією проблемою є те, що іноді буває дуже важко зрозуміти, що таке «достатні фізичні навантаження». І як розрахувати, чи вистачає тих рухів, які ми робимо протягом дня для того, щоб можна було впевнено заявити: «Я проводжу ефективну профілактику гіподинамії».

Що означає достатньо рухатися? Найприроднішою фізичним навантаженням є ходьба. Ходимо ми всі, не рахуючи людей з обмеженою руховою активністю. Одні ходять більше, а інші менше. Таким чином, фізіологи заявляють, що це найбільш органічний для людини вид спорту. Тут вам ні стресу (як при бігу), ні надмірних фізичних навантажень (силові види спорту), ні навіть травм.

Оптимальним способом боротьби з гіподинамією є фізичне навантаження. Так ось повноцінне фізичне навантаження – це не менше 10 тисяч кроків на день.

 

Вся градація виглядає наступним чином:

- менше 5000 кроків – це малорухливий спосіб життя;
- 5000-7500 кроків – більш-менш рухливий;
- 7500-10000 – рухливий спосіб життя;
- 10000-12500 кроків – рекомендований спосіб життя;
- понад 12500 кроків – дуже рухливий.

 

Як розрахувати кількість кроків, які ми робимо протягом дня? Зрозуміло, можна самому, але повірте, це мало кому вдається. Дуже складно бути весь час зосередженим на підрахунку. Таким чином, краще довірити все спеціального приладу – шагомеру.

Крокомір являє собою пристосування, яке автоматично підраховує кроки, які робить людина. Робота крокоміра заснована на визначенні коливань людського тіла при ходьбі. При цьому в ролі датчика може виступати микрокнопка на взуття або механічно маятник, але останнім часом для цієї мети все частіше застосовується електронний датчик прискорення – так званий акселерометр.

 

Перший крокомір був винайдений Томасом Джефферсоном (третім президентом США) в 19 столітті. Це було пристрій, яке вважало кроки за допомогою металевого важеля і магніту, який приводиться в рух шарнірами при кожному плавному підйомі руки. Радянський крокомір застосовувався для подсвета кроків в ході спортивних тренувань або військово-стройової підготовок. Прилад працював на зразок старовинних годинників. Нескладний механізм складався з хитного вантажу, пружини і колеса, який заводив і переміщав стрілку.

Сьогодні в магазинах дуже рідко трапляються механічні крокоміри, однак електронні представлені в широкому асортименті, і їх вибір досить великий. Кишенькові та наручні, з кліпсами і карабіном, з подвійним дисплеєм, з сенсорною панеллю, розкладні, з вбудованою пам'яттю, з режимами аеробіки і бігу. Загалом, можна вибрати на будь-який смак і з урахуванням фінансових можливостей, але слід пам'ятати, що профілактика гіподинамії дуже важлива.

Багато такі гаджети вимірюють не тільки кількість кроків, але і кількість витрачених калорій, швидкість руху, пульс, тиск, пройдену відстань і навіть вміст жиру в організмі. Деякі крокоміри мають USB-шнур, завдяки яким можна звіряти і синхронізувати отримані за допомогою крокоміра дані з параметрами програм тренувань і складати найбільш ефективний графік піших прогулянок.

Показання різних крокоміром можуть розходитися на 5-10 відсотків. І справа зовсім не в якості пристроїв. Як правило, прилад рахує кроки наступним чином: число кроків множиться на довжину кроку. Таким чином, багато чого залежить від самого крокоміра, так і від ходи людини, нерівності місцевості та інших умов. При цьому потрібно вміти правильно його використовувати, інакше точність буде дуже погіршуватися. Прості прилади коштують зовсім недорого. Гроші витрачені на крокомір - це цілком розумні гроші за те, щоб завжди знати, як і скільки ви рухаєтеся.

 

Крокомір безжально виводить кількість зроблених протягом дня кроків. І тут стає зрозуміло, що насправді то «величезну відстань», яке ми подолали сьогодні, не покриває навіть третьої частини від рекомендованої норми. І виходить гіподинамія, помножена на п'ять. Добре, коли показання пристрою не стають приводом для розчарування, а підштовхують діяти.

Как же бороться с гиподинамией? Нужно начать ходить. В офисе, дома, на улице. Это ведь так легко и естественно. Не нужны никакие моральные и материальные затраты, и главное – ваше спортивное снаряжение, то есть ноги, всегда с вами. Если вы живете в не очень загазованном районе, то вам не нужно выезжать на прогулку за город. При желании можно успешно и с удовольствием погулять вокруг своего же дома. Что подумают о вас зеваки, которые сидят на лавочках, и мимо которых вы проходите десять раз, а то и более, - волновать вас не должно. Поки вони сидять, ви рухаєтеся назустріч життю, свіжому повітрю і гарному настрою. Здогадуєтеся, у кого з вас більш вигідне становище?

Для боротьби з гіподинамією крокомір можна також вибрати у нас.

Інші статті
Контакти
  • Телефон:
    +380 (63) 858-19-84
  • Контактна особа:
    Менеджер
  • Адреса:
    Улица Ивана Кудри 22. Метро Дружбы народов., Київ, 01042, Україна
  • Email:
    sales@kotomka.biz
Мапа